Bonne année 2019 ! 
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18 janvier → : Marvel’s The Punisher - Saison 2 (Netflix)
Pratique sportive des rebooteux (exercices d'entretiens physique, à la maison, en salle ou ailleurs)
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Topic officiel du cardio, des pompes, des abdos et de la sueur à la maison pour les ours associaux qui ont pas envie d’aller dans une salle car trop loin/trop chiant/trop cher.
Que faites vous (ou ne faites pas) pour rester un beau ou une belle gosse ?
Partagez vos exercices et vos astuces.
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@Carcharodon a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
Topic officiel du cardio, des pompes, des abdos et de la sueur à la maison pour les ours associaux qui ont pas envie d’aller dans une salle car trop loin/trop chiant/trop cher.
Que faites vous (ou ne faites pas) pour rester un beau ou une belle gosse ?
Partagez vos exercices et vos astuces.
Pas cher et agréable, du steps (30min ou une heure) sur du Rihanna/Beyoncé. Et quand j’y pense, j’essaye de faire 10 abdos/jour, pas pour muscler, juste renforcer et avoir du maintien.
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La période où j’avais perdu 20kg je faisais ça tous les jours ! des pompes (au début 10 à la fin 50) des abdos, et des exercices dont je me souvenais plus du nom…
C’était mon petit rituel quotidien ! Mais mtn je vais à la salle de sport (enfin je suis sensé y aller )
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@ben a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
La période où j’avais perdu 20kg je faisais ça tous les jours ! des pompes (au début 10 à la fin 50) des abdos, et des exercices dont je me souvenais plus du nom…
C’était mon petit rituel quotidien ! Mais mtn je vais à la salle de sport (enfin je suis sensé y aller )
J’aimerai y aller à la salle, mais j’ai pas le temps, je rentre chez wam il est 20h, et celles qui sont à proximité de chez moi, coûtent 100€ le mois.
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Ah ouais abusé, je paye 24€ par mois, je crois que je ne me serais pas inscrit si c’était plus cher…
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Ben c’est un peu le principe de s’entrainer à la maison.
La salle on se trouve toujours des excuses pour pas y aller alors que s tu fais tout à la maison bah t’es obligé d’y aller vu que c’est chez toi.
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@Carcharodon a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
Ben c’est un peu le principe de s’entrainer à la maison.
La salle on se trouve toujours des excuses pour pas y aller alors que s tu fais tout à la maison bah t’es obligé d’y aller vu que c’est chez toi.Moi j’aime bien le vélo elliptique par exemple, ben juste dans mon 40M2 ça devient compliqué à ranger si j’en achète un
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Ben justement il y des exercices de substitution pour à peu près tout.
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@Carcharodon a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
Ben justement il y des exercices de substitution pour à peu près tout.
Ouai, mais c’est plusse le mouvement fluide et doux, je reste facilement une heure sans en avoir marre sur un elliptique (avec un film, une série, de la zik ou même internet). Et franchement, j’ai du mal à retrouver ce genre de mouvement chez moi. Le steps est une bonne alternative, mais c’est pas pareil.
Par curiosité, par quoi tu remplacerais l’elliptique
?
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Cool
Soit je cours devant une série ou un film, mais c’est moins efficace que de courrir dehors, parce que je n’ai pas de tapis.
Soit, ce que j’aime bien faire, c’est de bosser à partir de vidéos Youtube, du genre celle-ci, que j’aime bien :
Ou y’a la chaîne Gym Direct aussi qui n’est pas mal.
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Oui c’est l’avantage des salles, si tu as envie de faire du rameur ou du vélo ou de la muscu y a tous ce qu’il faut, c’est plus chouette je trouve avec le matériel.
Puis bon je suis un gros no-life mais je trouve ça chouette d’être entouré de gens qui viennent pour le même but, c’est motivant ! Puis on peut être coaché ou conseiller.
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La salle, je ne pense pas que ce serait un truc que je pratiquerais, même si le concept ne m’embête pas.
C’est juste que faire du sport devant d’autre personnes me met très mal à l’aise, même si ce sont des gens que je connais et en qui j’ai confiance.
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Mon topic pro-maison deviens un topic pro-salle, au secours
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@Carcharodon a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
Mon topic pro-maison deviens un topic pro-salle, au secours
Non mais à la -maison c’est bien aussi, comme je l’ai dis je l’ai fait durant plusieurs mois !
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Sinon il y a des trucs de coaching à la maison…
J’ai deux cartes de deux mois d’abonnement gratuits dont je ne me sers pas parce que j’estime que j’ai pas assez de place pour le faire dans l’appart’.
Il y a aussi la corde à sauter qui peut être très bien pour le renforcement musculaire. Pareil, pas assez de place et trop de vis-à-vis ici, mais j’aime bien.
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De mon coté, quand je veux faire du sport sans sortir, je joue à Stepmania ! J’adore
C’est l’équivalent de DDR en libre sur PC pour ceux qui ne connaissent pas.
https://fr.wikipedia.org/wiki/StepMania
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@Chibi a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
Sinon il y a des trucs de coaching à la maison…
J’ai deux cartes de deux mois d’abonnement gratuits dont je ne me sers pas parce que j’estime que j’ai pas assez de place pour le faire dans l’appart’.
Il y a aussi la corde à sauter qui peut être très bien pour le renforcement musculaire. Pareil, pas assez de place et trop de vis-à-vis ici, mais j’aime bien.Ça j’y pensais à la corde à sauter, mais ayant passé 6 mois en béquille l’année dernière, @cwis est pas trop pour que je me lance dans un truc aussi périlleux
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@kgbg a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
@Carcharodon a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
Ben justement il y des exercices de substitution pour à peu près tout.
Ouai, mais c’est plusse le mouvement fluide et doux, je reste facilement une heure sans en avoir marre sur un elliptique (avec un film, une série, de la zik ou même internet). Et franchement, j’ai du mal à retrouver ce genre de mouvement chez moi. Le steps est une bonne alternative, mais c’est pas pareil.
Par curiosité, par quoi tu remplacerais l’elliptique
?C’est pas évident je suis pas spécialiste de l’elliptique, j’en ai jamais fait en fait
Mais je suppose que c’est pas mal pour le cardio et pour entrainer pas mal de muscle du corps donc je sais pas, un peu de corde à sauter pour le cardio, des entrainements simple de poids de corps pour travailler chaque partie indépendemment
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@Braid a dit dans Exercices d'entretiens physique à la maison :
De mon coté, quand je veux faire du sport sans sortir, je joue à Stepmania ! J’adore
C’est l’équivalent de DDR en libre sur PC pour ceux qui ne connaissent pas.
https://fr.wikipedia.org/wiki/StepMania
Voilà c’est exactement ce que je fais en home made.
